การพักปกติ เป็นสับเซตของทั้ง 2 กรณี

📽️ วีดีโอบรรยาย

กรณีที่ 1: พักเพื่อ Consolidate (เคลียร์โหมดความคิดเดิม)

เป้าหมาย

ให้ความรู้ตกตะกอน

สถานการณ์

• ต้องการเข้าใจลึก หรือ วิเคราะห์ละเอียด
• เนื้อหาซับซ้อนสูง
• ต้องเตรียมตัวสอบ หรือ ทำงานที่ต้องแม่นยำ

ระยะเวลา

25-45 นาที (รวมการพักปกติ)

กิจกรรมแนะนำ

• เปลี่ยนสภาพแวดล้อม

  การเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

• เดิน

• ฟังเพลงที่ไม่มีเนื้อร้อง

• ขยับร่างกายเบา ๆ เช่น ยืดเหยียด

• Nap ไม่เกิน 20 นาที

  Nap

กิจกรรมต้องห้าม

วีดีโอบรรยาย