แบ่งเป็น 3 แบบดังนี้

I. การพักขั้น 12

II. การพักหลังขั้น 14

III. การพักขั้น 21

I. การพักขั้น 12

กรณีที่ 1: พักเพื่อ Consolidate

กรณีที่ 2: พักเพื่อ Maintain Momentum

II. การพักหลังขั้น 14

เรียงจากเหมาะสมมากที่สุด, เหมาะสมมาก, เหมาะสมค่อนข้างมาก และ เหมาะสม

  1. ออกไปเดินท่ามกลางธรรมชาติสีเขียว เป็น กิจกรรมที่เหมาะสมที่สุด สำหรับสถานการณ์นี้
  2. ออกไปเดินกลางแจ้ง: เพื่อกระตุ้น ระบบ Parasympathetic ให้ฟื้นฟูสมอง
  3. เปลี่ยนร้าน: ถ้าไม่สามารถเดินกลางแจ้งได้ (เช่น ฝนตก)
  4. เปลี่ยนพื้นที่ในอาคาร: ถ้าไม่สามารถออกไปข้างนอกได้จริง ๆ เช่น จำเป็นต้องอยู่ในหอสมุดนี้เท่านั้น