📝 The System for Evading Health Risks Embedded in Fiat-Based Nutritional Myths

ระบบนี้จะเปลี่ยนวิธีคิดเรื่องอาหาร ให้คุณยึดอำนาจคืนจากมายาคติสุขภาพของระบบเฟียต — ด้วยเกณฑ์โภชนาการที่กลั่นกรองจากหนังสือและงานวิจัยที่เชื่อถือได้จริง 14 แหล่ง อย่างแม่นยำและเป็นระบบ


📐เกณฑ์สารอาหารขั้นต่ำต่อวัน

เพื่อให้ร่างกายมีพลังเต็มประสิทธิภาพ และไม่เผาโปรตีนทิ้งเป็นพลังงาน

ถ้าทาน 3 มื้อ เฉลี่ยต่อมื้อ:

หมายเหตุ


เกณฑ์เพดาน Carbohydrate ต่อวัน

เพื่อไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันจากคาร์โบไฮเดรต

(ไม่ใช้แคลอรีเป็นตัวตั้ง แต่ใช้กลไกอินซูลินและตับเป็นเกณฑ์)